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Gesunde Ernährung

Auf den Geschmack von gesundem Essen kommen

Gesundes Essen ist gutes Essen. Sie können Ihrem Kind den Start ins Leben erleichtern, wenn Sie einige einfache Regeln beachten und fröhliche, gesunde Mahlzeiten mit ihm einnehmen – richtige Essgewohnheiten halten ein Leben lang.

Ein gesundes Baby ist ein fröhliches Baby: Sie können Ihrem Kind das spätere Leben sehr erleichtern, in dem Sie es von Beginn an mit gesundem und nährstoffreichem Essen füttern. Wenn es anfängt, feste Nahrung zu sich zu nehmen, sprechen Sie mit ihm über die verschiedenen Früchte und Gemüsesorten. Geben Sie auch nicht sofort auf, wenn Ihr Nachwuchs manches gesunde Essen erstmal verschmäht – was es heute ablehnt, isst es morgen unter Umständen mit Genuss. Das Allerwichtigste: Seien Sie entspannt und zwingen Sie Ihr Baby nie zum Essen.

Zucker
Die Regel ist einfach: Geben Sie Ihrem Kind kein gezuckertes Frühstück und es wird sich später am Tag nicht nach Zucker sehnen. Und wenn Sie es nicht von klein auf an Süßigkeiten gewöhnen, wird aus ihm wahrscheinlich keine Naschkatze

Fett
Ihr Kind braucht – wie jeder Mensch – gute Fette, also ungesättigte Fettsäuren. Gesättigte und Trans-Fettsäuren sind dagegen ungesund, man findet Sie häufig in Pommes, Butter und Schokolade. Lesen Sie deshalb immer die Zutatenliste auf der Verpackung.

Obst
Machen Sie Obstessen zum Erlebnis für Ihr Kind: Bananen, Orangen und Äpfel zusammen in einen Mixer und fertig ist ein leckerer, supergesunder Smoothie. Gießen Sie ihn in ein großes Glas und dekorieren Sie dieses mit einem kleinen Schirmchen und einer Orangen- oder Zitronenscheibe. Ihr Kleines wird mit Freude jede Menge Vitamine zu sich nehmen.

Snacks für zu Hause und für die Schule
Früchte sind eine prima Alternative zu Süßigkeiten – eine kleine Box mit Rosinen ist ideal, schmecken diese doch auch süß und sind einfach zu essen und mit Freunden zu teilen.
Denken Sie außerdem an Ihre Vorbildfunktion. Wenn Ihr Kind sieht, dass Sie gerne gesunde Sachen essen, wird es das auch wollen.


 

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